[...] się zjeść zamiast platkow ryzowych jakaś kajzerkę lub białe pieczywo Ewentualne biegania wolal bym uniknąć, troszeczkę poszalalem niedawno na bieżni i troszeczke dokuczaja teraz a dodatkowo jeżdzę bardzo dużo samochodem oklo 2-3 tys km( w pracy pracuję fizycznie) czwartki mam bardzo ciężkie ( 16 godzin za kółkiem) ze względu na sporą ilość [...]
[...] 186 Wiek 20 lat Staż : 3 Lata Witam wracam po około półtora rocznej przerwie na siłownie , waga z jaka mialem najlepsze wyniki i najlepiej sie czulem to okolo 85-84 kg teraz przez ta przerwe waze kolo 87 i teraz pytanie co zrobić , czy uciac kalorie dosc mocno i zjesc sobie do zalozmy 83-84 i sobie masowac czy normalnie cwiczyc? Oraz mniej [...]
Witam, miałem już taki temat ale teraz potrzebuje szybkiej odpowiedzi miałem taki cykl trwał 21 dni i został zakonczony przez kontuzje 1-3 prop 100mg e2d 1-3 npp 50mg e2d po 5 dniach od ostatniego strzalu bralem clomid przez 7 dni i teraz kiedy znowu mogę zacząć nowy cykl taki sam 1-8 prop 1-8npp-4-9 wino oral ile dni musze czekac po obloku
Mam zaplanowany cykl z omki i propinata,bede go robil za 5miesiecy! a teraz mnie kusi zeby przywalic 100tab mietka z jakims bialeczkiem i bulkiem.(niestety bez clomidu tego mietka chce wziasc) i mam pytanie czy jest sens zebym teraz bral tego mietka? Wiem ze czesciowo mnie przyblokuje! I czy bedzie to mialo duzy wplyw na moj cykl z omki i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutwhey_Hazelnut_Choco_i37126_d650x650.jpg Opis 21% białka Stworzony z najwyższej jakości orzeszków laskowych Bez dodatku soli Nie zawiera oleju palmowego Słodzone maltitolem Nutwhey Hazelnut Choco to przepyszny wysokobiałkowy krem orzechowy o smaku czekolady. Idealny jako dodatek do Twoich [...]
[...] roznorakich mixow clen (max 140mcg) + eca. Efekty byly zadowalajace, bylyby super gdyby nie kulejaca czesto ( nie zawsze z mojej winy) dieta. Z tego tez powodu cykl ktory teraz planuje moze nie dojsc do skutku jesli nie bede mial pewnosci, ze wszystko jest zapiete na ostatni guzik. Cykl: analizujac zagadnienie wybralem propa jako srodek na [...]
na dniach konczy mi sie cyklik na Cell Pump'ie - teraz nie chce sie jeszcze regenerowac (bo cykl trwal od poczatku listopada), wiec troche za krotko na regeneracje... zastanawiam sie, czy cos teraz dokupic? kretki chyba w tak krotkim odstepie nie powinno sie brac, zatem co mozna zakupic? białko, gainer, carbo? co wybrać? cel oczywiscie masa [...]
[...] że niezbędne jest zbadanie tej teorii na myszach niepredysponowanych genetycznie do alzheimera. A zanim uczeni będą mogli wydać jakiekolwiek zalecenia dietetyczne dla chorych na alzheimera powinni przeprowadzić szeroko zakrojone badania kliniczne wśród pacjentów. źródło: http://www.teraz-zdrowie.pl/na-diecie-bogatej-w-bialko-mozg-sie-kurczy/
[...] niczyjego zdania, jezeli sie myle prosze mnie wyprowadzic z bledu. Osobiscie uwazam ze najlepsze na ulice jest combat ju jitsu oraz niektore combaty np. polski 56. Jestem teraz w USA i mam kontakt z Mijama Ryu Combat JU JUTSU - Rewelacja (niestety nie mamy tego w polsce) Jezeli ktos zna podobna szkole w Warszawie prosze o adres. Pozdrawiam [...]
Witam Panstwa. Mam pare pytan odnosnie % tluszczu w moim ciele i chcialbym uslyszec jakies sensowne opinie/rozwiazania "problemu" ktory zaraz opisze. Na poczatku krotkie info mierzone specjalistycznym sprzetem: Waga 75kg Wzrost 181cm Body Fat 8-9% Woda 60-64% Czysta Masa Miesniowa 65kg (po odliczeniu wody) Nie ufam tym danym w 100% ale sa dosyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko! Jak w temacie: jaka kreatyne polecacie na drugi cykl? październik-grudzień miałem pierwszy cykl, teraz były 2 miesiące przerwy i chce zacząć drugi. Brałem monohydrat, efekty były bardzo zadowalające (z 70,5kg do 78,3kg). Teraz mi trochę zjechało i waham się w granicach 76-77kg. Myślę o tym, żeby znowu dokupić monohydrat. (po ostatnim [...]
[...] kwas mlekowy. Ten proces dominuje między 30 sec a 3 minutami trwania wysiłku. Po tym czasie zapasy glikogenu zaczną maleć i organizm jeszcze raz zmieni źródło energii, przestawiając się na procesy utleniania kwasów tłuszczowych. Przyjrzyjmy się teraz, jak te różne fazy generowania energii przez organizm można dopasować do cykli treningowych.
Zaczynamy z kolegą cykl-cel cyklu sucha masa,siła(zdecydowałem się odstawić mete) bedzie to cykl oparty na stanabolonie z eapu 25mg/ed. I teraz pytanko 25mg to 5 tan i teraz tak: -brac to tak rano po śniadaniu 2 tab, po 4 godz 2 tab i po następnych 4 godz 1 tab -po 1 tabs co 2 godz czy może jakos inaczej?? prosze o pomoc
[...] z małą Waszą pomocą ułożyć dobry plan. Na siłownie nie chodzę już od jakiś nie całych 2 lat. Ostatni plan gdzieś się zapodział, szukałem lecz nie znalazłem. Napiszę teraz mój sugerowany plan, a Wy mi ewentualnie pomożecie , poprzesuwacie odpowiednie ćwiczenia lub serie. Aha pragnę zaznaczyć iż nie jestem zbyt dobry w układaniu planu [...]
Witam, ostatnio mialem wypadek i mam lewy nadgarstek skrecony i w prawej rece naderwany prostownik palca. Dlatego teraz nie moge trenowac na silowni, ale nie chce siedziec bez czynnie. Jestem na redukcji, wiec mysle ze zaczne sobie biegac po 30 min i spalac tluszcz. Co robic zeby miesnie nie spadly? mialem juz wczesniej 3 tyg przerwy z powodu [...]
Witam, Zakładam nowy dziennik na porę jesienno - zimową. Poprzedni dziennik się wypalił - a kto prowadził dzienniki ten wie - że taki moment po prostu nadchodzi i trzeba jak najszybciej wyp*****lać do następnego %-) Jak się ktoś nie orientuje - wyprowadziłem się jakieś 10 dni temu z Krakowa do Zakopanego. Nowe miejsce zamieszkania, nowa praca, [...]
http://www.sfd.pl/H_A_R_D_C_O_R_E_%3A%5D-t511319.html WItam. Chcialbym zmienic Swoja Pierwsza strone w Dzienniku Treningowym. Chcialem edtywac ale widze ze po 2 poscie sie juz nie da wiec pisze tutaj aby administracja zmienila mi Pierwszego posta i nazwa DT z H A R D C O R E :] na MOjzyQ DT - Mega Masowanie. Chce wyczyscic wszystko i wkleic to: [...]
Witam Wszystkich !!! Wrocilem z Uk z pracy nie było czasu na Silownie, Fast food itp i poszło...Przytylem 12 kg i teraz chce to zrzucic. Dieta jest juz układana,lecz chcialbym dorzucic jakis splacz,Panowie Jaki jest teraz najlepszy na Rynku? brałem juz kiedys Venom itp takze moge cos mocniejszego łyknąc... Czekam na opinie Pozdrawiam !!
mam takie pytanie wlasnie skonczylem plan pumy666 na klate i teraz chcem zaczac robic plecy ale jak cwiczylem ostatnie dwa tygodnie to rozpietki strasznie cienko mi szly kiedys moglem oposcic dosc nisko ciezarki teraz jak je opuszczam to czuje bol w okolicach pach czy jest to objaw przeciazenia podciagalem sie duzo na drazku jak robilem plecy [...]
[...] z gory dzieki zaznaczam ze moj staz w cwiczeniu wynosi okolo 16miesiecy wczesniej cwiczylem tak bezsensownie bez zadnego planu, od blisko 9miesiecy sklada sie to z planow.. teraz za masowke na zime sie wzialem bo slyszalem ze najszybciej uzyskuje sie mase, a po przeprowadzeniu 2 planow jeszcze masowych (w zaleznosci jak bede wygladal) zabiore [...]
Bjj najlepsze na ulicy ?????????????
